Les yeux qui piquent, le nez qui coule, des sinus congestionnés et la gorge qui gratte ne sont que quelques-uns des symptômes que de nombreuses personnes ressentent lorsqu'elles sont exposées à des allergènes. Bien des gens souffrent chaque année d’allergies saisonnières, mais il est possible d’agir sur ce qui les provoque dans son environnement immédiat.
Si vous vous réveillez régulièrement avec un ou plusieurs de ces symptômes, voici quelques idées qui peuvent vous aider à réduire vos malaises :
Si votre matelas a 10 ans, il est temps de le remplacer
Non seulement il aura perdu son efficacité de soutien pendant que vous dormez, mais l'accumulation d'allergènes dans les fibres aura des effets dévastateurs sur votre santé. Tout d'abord, achetez un matelas décrit comme hypoallergénique ou non-allergène. Il en existe de nombreux types, comme à mousse à mémoire de forme, qui est considérée comme le meilleur choix, car sa densité rend difficile la pénétration des acariens. Les matelas en latex et en mousse avec gel, ainsi que les rembourrages traités avec des produits antiacariens, permettent également d’obtenir une meilleure expérience de sommeil.
Protège-matelas
Le protège-matelas est un complément essentiel à l’achat d’un nouveau matelas. Non seulement il aide à protéger la surface de votre matelas, mais il constitue également une barrière supplémentaire contre les allergènes. Puisque vous ne pouvez pas mettre votre matelas dans la laveuse, le protège-matelas offre la meilleure solution de rechange!
Oreillers rembourrés avec des matériaux résistants aux acariens
Que vous soyez un dormeur sur le côté, sur le dos ou sur le ventre, il existe des oreillers qui aident à contrôler les symptômes d'allergies pendant votre sommeil. Pour vous assurer un sommeil confortable, cherchez des mots comme hypoallergénique ou non allergène sur les étiquettes. Il existe également des protège-oreiller qui vous offriront une protection supplémentaire contre les allergènes. Consultez nos experts en sommeil pour trouver la meilleure solution pour vous et votre famille.
Toujours propre
Cela peut sembler évident, mais le fait de laver vos draps et votre protège-matelas chaque semaine vous permettra de minimiser l'exposition aux allergènes. Pendant la saison des allergies, une douche rapide avant d'aller au lit vous aidera également à éliminer le pollen et la poussière collés à votre peau et à vos cheveux.
Il est également recommandé de passer l'aspirateur tous les mois sur le dessus de votre matelas pour réduire l'accumulation de cellules mortes et d'acariens. Une recette facile consiste à prendre un pot mason ou un grand bol rempli d'une tasse de bicarbonate de soude et de 10 à 15 gouttes d'huile essentielle de lavande pure. Mélangez bien et saupoudrez généreusement sur votre matelas, puis passez l'aspirateur après une heure. Non seulement vous aurez éliminé les allergènes grâce aux propriétés antibactériennes de la lavande, mais il restera aussi un parfum apaisant qui vous aidera à dormir.
Ajoutez votre tête de lit et le mur au-dessus de votre lit dans votre routine hebdomadaire d’époussetage pour empêcher les allergènes de tomber sur votre oreiller et votre matelas. Un linge humide passé rapidement sur la tête de lit et une vadrouille humide à tête plate pour essuyer le mur permettra de recueillir la poussière prête à tomber dans votre lit!
Les cellules de peau morte, la sueur, la poussière et les allergènes environnementaux transportés dans votre lit vous feront souffrir inutilement. Faire les bons choix pour vous et votre famille afin de garder tout le monde en bonne santé, même pendant la saison des allergies, est facile et tout à fait possible et abordable.
En suivant ces conseils, vous aurez sûrement le dessus sur ces allergènes désagréables. Consultez nos experts en sommeil pour vous aider à faire les meilleurs choix en fonction de vos besoins. D'ici là, lisez quelques-uns de nos autres articles de blogue pour vous aider à bien vous reposer!